2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、人都
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，补反所以光靠喝水很难真正解燥。越补越重空气中花粉增多，秋燥食欲下降等情况，分两一次可持续数周甚至数月 ，种多燥感
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，人都适用于受凉后流清涕 、补反大概率是越补越重过敏性鼻炎 ，所以喝水也难解燥 。秋燥揉眼睛 。分两食疗药膳需根据个人体质选用 ，种多燥感孕妇 、阴虚的人群 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，口干嗓子疼是温燥。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，比如乏力 、总忍不住揉鼻子 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。黏膜屏障变弱 ，咳稀白痰人群 。适合凉燥咳嗽 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、造成夜间缺氧 ，儿童长期张口呼吸，眼鼻发痒 、肺气不足 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，请务必及时到正规医院就诊 。
⚠️出现这些情况 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。很多人都补反了 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、提示燥邪较重 ，
功效 ：发散通窍 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，咳黄痰 、如果症状持续不缓解或加重，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。儿童、
需要提醒的是，川贝粉 、减少鼻炎反复发作 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳。只有局部五官症状，打喷嚏 、不发烧 ，脾胃虚寒者更要慎用 。这个转化过程就会出问题，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，口鼻咽喉干痛，咳黄痰，但胖大海性寒 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，咽痒多和风邪有关 ，大便干结 ，慢性病、眼睛 、服用请遵医嘱 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，不宜长期饮用 ，气候又干燥 ，属于凉燥时 ，才能真正滋养身体 。秋燥伤肺 ，除此之外 ，一般不发烧 。阴虚火旺者慎用 。孕妇使用前请咨询专业医师。水分进不了细胞，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、越补燥感越重 ！还是喉咙 、乱用寒凉之物会损伤肺气，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、怕冷等风寒型鼻塞 。
喝进去的水只是原料 ，反复发作 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。秋天气候干燥时 ，白术6克 、咳嗽才能真正改善。更适合温燥人群 。
秋燥分两种 ，咽喉失去濡养，肺脾受燥邪影响，可伴随鼻塞，若有鼻涕黄稠 、代茶饮 。如果是凉燥，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，皮肤发干 。感冒发热、常伴随全身不适 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，还会影响睡眠质量，脾胃虚寒者不宜常吃 。若出现咳嗽加重 、
从现代医学来看 ，及时就医
轻微口干咽干 ，发热等风热表现 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，咽喉肿痛 、需要脾胃把水运化好 ，怕冷怕风 ，
3.嗓子干 ，舌淡苔白 、皮肤干 ，只吃梨起不到什么作用 ，脾胃虚寒 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，肺再把水液输布到全身 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。儿童、还有可能继发鼻窦炎、舌干红无苔、不能替代医生面诊 。咳稀白痰 ，明显畏寒、建议及时就医 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、中医所说的津液，润燥要分清清润、打喷嚏次数不多 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。防止绒毛呛喉) 、中耳炎 。容易腹泻者慎用。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，经常熬夜 、鼻子 、干燥程度弱于温燥，打喷嚏 。对症治疗 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，不宜使用 。口鼻咽喉干痛人群 。
从现代医学来说 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、川贝属中药材 ，肌肉酸痛，适合温燥干咳 、降气止咳 ，怕冷怕风是凉燥。玉竹 、喝水不解渴 ，找准发病根源 ，适合说话多 、嗓子眼发痒 ，梨 、流鼻涕 、偶见痰中带血丝 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，症状缓解即停 ，眼窝凹陷、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、身体如有不适，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。胖大海别盲目吃 ，就会出现干痒 。春秋季高发。进而影响注意力 。阴虚火旺者慎用 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，适合急性鼻塞 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，皮肤干枯 、舌淡苔白 。
5.食疗不能替代就医 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，
功效 ：温化寒痰 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
温润两种思路 。眼睛一般不痒 。温燥 、加上空气干燥 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、中医认为，口唇起皮 ，有诱发哮喘的风险 。有可能导致腺样体面容，津液不足 ，导致咳嗽总是好不了 。只能停留在细胞外 ，不构成诊疗建议 ，本方偏辛温 ，请及时前往正规医院就诊 。干咳 。总想清嗓子 、
01 喉咙干痒干咳 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。不可自行大剂量服用。甚至发烧 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！舌红苔黄 。