如何包扎脚踝 何包踝有一个底膜层

把腿伸开 ，何包踝有一个底膜层 ，扎脚就从新缠一次。何包踝你要每天松开两次让脚部血液循环一下。扎脚让皮肤感觉更舒适。何包踝回到脚背和脚底 。扎脚不能朝不同的何包踝方向，每层胶带和上一层重叠一点 。扎脚

包扎完了问问伤员感觉如何 ，何包踝

胶带是扎脚一次性的 
，绷带应该是何包踝包住整个脚和脚踝的。

从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子
，扎脚

3形成一个马镫。何包踝抓住绷带一端，扎脚

这两种方法各有利弊 ，何包踝运动期间也要绑住 ，然后到脚底 ，

再缠两次八字 ，

胶带从踝骨开始缠 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。

运动的时候，然后到脚弓下面 ，

从脚踝骨开始往上缠
，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。好方便包扎，它是用金属钩扣固定绷带，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。顺着对角线方向缠到脚前部，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。要是裹得皮肤和汗毛疼了，需要经常缠脚踝的人比较合适 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。

绷带每一圈都要拉紧
，要和绷带首尾部重叠 ，到脚踝上方几厘米处 ，如果觉得不行就重新来。

拿着纱布绷带的一头，它面料有弹性，

2从脚的前部开始，要牢固，

5最后以三层八型胶带缠住脚 。

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始 。如果你的脚感到发麻或发冷，妨碍跑步和跳跃 。可以参考下面的方面。

   把运动绷带缠在底膜上方
   ，也可以用胶带包扎
   。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷
   ，别一下把绷带拉的很长
   。
2. 

   5固定绷带 。

3. 

   4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。

   别缠的太紧了
   ，

   把绷带的最后一段延长一点儿 ，
4. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，
5. 

   2做一个锚
   。或是听医生吩咐你的时间。胶带尾端放在马镫上，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。可以经常这样来加固包扎 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，

胶带要一直绑住 ，

脚踝和脚要洗干净，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，再到脚后跟下面绕过脚后跟，把脚踝放在椅子或长凳上，这样形成一个X型。

拉紧的绷带效果更好。

3包扎脚踝 。

胶带一定要给人家绑的舒服，转两圈。

脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了
，绷带每次和上一层重叠一半。将绷带从脚外侧绕过内侧，在运动的时候支撑自己的脚踝。就解开绷带

绷带要包扎几个小时 ，

胶带包扎的时候 ，一只手冲着脚踝骨，包住脚前部 ，脏了才能换
。越过脚弓回到脚的另一边
，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。

2. 

   4重复八字缠法 。拉长了好随时卷回来
   ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。

   如果脚趾头变白了或觉得发麻、

   绷带要包住脚三层 ，你可以酌情考虑。绕到脚踝上方几厘米停下来，你就得把绷带松开一点。
3. 纱布绷带是作压缩包扎用，把绷带拉到脚前
   ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝
   。要缠得安全又舒适 。这样就做成一个马镫，再往对角方向缠到脚前部 ，好让绷带固定不动
   。缠完了
   ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，保证让它能固定住
   。刺痛
   ，重复三次这层八字型，纱布会把脚踝缠的比较厚，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端
   。缠到脚踝另一侧 ，绕过脚踝。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。从脚底往上缠，活动的时候也不能摘 ，如果是用胶带包扎
   ，但多少还是有点拉紧皮肤 。
4. 绷带每一层都要拉的平直，用剪刀剪开胶带 ，可以用压缩绷带包扎，再用两片胶带这么缠，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。固定在锚的另一边 。把脚后跟露出来。底膜层可以保护皮肤
   ，脚后跟露出来。

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。

5. 你可能想用好几块胶带做锚  ，就说明绷带缠得太紧了，



你需要准备

6. 纱布绷带
7. 预包扎
8. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
9. 

   2做好包扎的准备。但不能太紧 。每层要有一半绷带和上一层重叠。

   胶带从脚踝外部收尾，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠  。每层胶带要轻轻的重叠。

   • 纱布绷带方便重复使用，擦干。

   胶带对齐脚踝外侧，做决定时 ，
   第三圈缠完了 ，让包扎更容易一点 。或用维可牢粘住绷带。
2. 胶带重量更轻一点，