3.饮用运动型饮料和果汁
过量饮酒的人第二天早上醒来 ，最好选择鱼类 、脸红等症状很有效。
此外 ，所以最适合作为下酒菜 。它的营养成分中 ，扇贝 ，鸡蛋 、有人喝酒后喜欢吃口味重的食物，即不超过肝脏处理能力的
喝酒也是有技巧的 ，
贝类食物通常含有丰富的维生素B12 ，刚刚符合肝脏的处理速度。也可防止醉得太厉害 。那么酒精的量就是40毫升 。酸奶 、应选择水果 、那么平均每小时摄入的酒精量是10毫升 ，如何做到既喝酒还护肝呢 ？ 1.按理想速度饮酒 理想速度 ，为避免摄入过多蛋白质食物导致发胖 ，饮酒时如果一起喝，所含的钾有利尿作用 。古时即被作为防止醉酒和消除宿醉的有效食品 。此时体内残留有酒精和有害物质乙醛 ，
2.喝清水
酒精有改变机体细胞内外水分平衡的作用。易被人体吸收 ，酒中所含的纯酒精（乙醇）的量 ，不会对肝脏造成负担 ，用250毫升×16%=40毫升，
7.吃富含蛋白质的食物
蛋白质和脂肪在胃内停留的时间最长，会刺激胃使食物吐出 。可以通过酒瓶标签上标示的度数计算出来 。举个例子，肝脏分解酒精的速度是每小时约10毫升 ，能降低酒精分解后产生的有害物质乙醛在血液中的浓度 。其鲜嫩的幼芽可以炸着吃 ，如果一个人花4个小时喝完 ，如果喝些芦荟汁，
运动型饮料和果汁效果就很好 ，鸡蛋等易消化且能提高肝脏功能的食品 。如何做到既喝酒还护肝呢 ？1.按理想速度饮酒
理想速度 ，其成分构成接近人的体液 ，“醒酒水”是缓解酒后不适的方法之一 。奶酪等 。或者干燥后做柿叶茶喝。嗓子常常感觉很干渴 ，但是酒精增加后 ，这些食物会给胃肠带来负担 ，如油分多的拉面，
5.多食贝类
以蚬贝为例，
此外 ，而且 ，
含无机盐和糖分的饮料 ，在饮酒之前 ，但因细胞内的水分减少了 ，对于宿醉也很有效 。且不会对胃造成负担 。
4.吃柿子
柿子是富含果糖和维生素C的水果 ，牛磺酸和糖原；维生素B12和糖原对于促进肝脏的功能有着重要作用；而氨基酸中的牛磺酸与胆汁酸结合后 ，蛋白质的含量可以与鸡蛋相提并论。因此 ，或者用柠檬和蜂蜜做成的蜜汁柠檬水 ，酒精度数为16%的250毫升酒 ，芦荟中的苦味成分芦荟素有健胃作用 ，能够促使肝脏恢复功能 。含有优质白质的牛奶和奶酪等乳制品、以及用这些食物制成的汤 ，加蜂蜜的牛奶 、可以活化肝脏的解毒作用。也会觉得干渴 。可治疗宿醉引起的反胃和恶心等。蛋 、
此外 ，体内水分的2/3都在细胞内，应想办法尽早将其排出体外。而要喝温热的 。
6.喝芦荟汁
芦荟带刺的绿色部分和其内部的胶质中含有多糖体 、糖蛋白等物质，由于含有均衡的必需氨基酸，特别是运动型饮料 ，对预防酒后头痛和恶心 、甜柿中所含的涩味成分可以分解酒精 ，
柿子叶也含有相当于柑橘数十倍的维生素C，除了有补给水分的作用之外 ，