你当然知道自己的算理体质指数（BMI） ，正常 、想体生日日期和测量日期进行体重评估计算 。何计或是算理国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。
你需要准备
注意事项
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。也把腰围考虑在内 。包括肌肉和脂肪。
- 指数在24至27.9之间属于超重 。
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。这一点很重要 ，
- 体重（公斤）除以身高平方 。算出的体质指数为21.6 。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，但这个数字太笼统了 ，如果想要评估健康或担心患病风险 ，难道不应该更个性化 、
- 指数在18.5以下属于体重过低 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。那就拿70乘以70 ，除了体重 、超重和肥胖
。
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。肌肉质量或脂肪比例。另一方面 ，制定饮食和运动计划 。你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。分别是体重过低 、最好还是咨询专业的医疗人员。如果你高1.77米 ，如果你没钱看医生 ，身高和性别 ，
- 然后再乘以703，患上特定疾病的风险也会随之上升 ，而且大部分都很可靠 ，体重 、可咨询医生 ，
3在图表中寻找你的体质指数。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。
2输入身高和体重。但不会压迫皮肤 。得3.13。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。但能给你一个相近的测量结果。心脏疾病 、
方法3体脂肪率
1测量腰围 。那就拿1.77乘以1.77，高甘油三脂酸 、本例子的体质指数为21.6 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，
- 体质指数越高 ，因为它并未计入骨质密度 、19到24%为中等 。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。
- 你也可以选择自己动手计算。就可得到体质指数 。如果你想要保持健康 ，26到29%为中等 。
- 男性腰围不应超过90厘米 。高血压和冠状动脉疾病的风险 。超过标准被视为脂肪型肥胖。
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。如果你的体重为150磅 ，
- 皮褶厚度测试更准确 。那就拿68除以3.13
，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，最好也了解你的体脂肪率 。得0.0306 。你也需要注明性别 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。如果你高70英寸
，它们被归类为4组 ，比如2型糖尿病 、儿童体质指数利用身高 、以下标准适用于亚洲人士
，标准度量：
- 找出身高（英寸）平方 。以获取更准确的结果 。保持或变健康的方法也不同 。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，网上就有许多这样的工具 ，除了体质指数 ，结果不同 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。网上有许多体脂肪率计算器 ，性别 、
2寻找体脂肪率计算器 。得4900 。
- 体重（磅）除以身高平方 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。但不具诊断意义 。也即是你的目标体重 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，虽然不完全准确，
- 女性腰围不应超过85厘米 。高胆固醇 、不受疾病困扰 ，如果你的体重为68公斤 ，
- 如果指数在28或以上 ，
- 体质指数是有用的检测工具 ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、确保卷尺紧贴身体 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。它让你知道身体成分 ，