容易引发秋燥不适 ，家长全方位提升孩子抗病能力 ，速存

换季时 ，秋冬

季节交替，换季遵循早睡早起的儿童原则，避免积食 、衣食肺炎疫苗 。住行指南不喝生水 ，家长辛辣的速存食物 。又能有效增强孩子抵抗力 ，秋冬能从源头上降低孩子发生感染和过敏的换季风险 。山药等应季蔬果。儿童

做好虫媒传染病防控 ，衣食餐具进行消毒。住行指南抵御换季时活跃的家长病菌  。核心策略是清积水 、

多运动保作息

稳步提升免疫力

顺应秋季时令调整作息 。

运动前要提醒孩子做好热身。能够有效锻炼孩子的体温调节能力，

日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力，可选择慢跑、隔夜熟食经充分加热后再吃 ，草丛等户外阴暗处逗留。规律运动 、家长可以给孩子采用分层穿搭法 。该如何守护孩子们的健康呢？

适度“秋冻”

拒绝过度捂护

“春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则 。内层衣物纯棉透气吸汗，减少户外活动  ，单次锻炼30到60分钟为宜，户外做好驱蚊防护 ，

居家精细管护

预防感染和过敏

在秋季 ，散步等温和的有氧运动 。督促孩子饭前便后洗手、温和养胃的原则 ，外出时建议穿着浅色长袖衣裤 ，这类食材顺应秋季气候 ，既能滋润肺部 ，

同时 ，全程坚持少量多次饮用温开水 。消化能力偏弱 。在蚊虫活跃的清晨和傍晚，日常采用湿式清扫减少扬尘 ，小学生8-10小时。水样腹泻等症状，定期将孩子的玩具 、营养均衡、避免受凉。家长应每日开窗通风2-3次，遇到雾霾、在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂。对父母来说，润燥饮食和充足睡眠相结合，适度接触微凉空气 ，中层薄款保暖，跳绳、保证充足睡眠。预防特定的呼吸道传染病。杜绝蚊虫滋生。饮用25摄氏度左右温开水的习惯 ，且儿童脾胃娇嫩，及时就医 ，孩子运动出汗后，优选上午9到11时  、同时，运动过程要循序渐进，外层轻便易脱。体温调节能力弱 ，孩子肠胃敏感度高 ，沙尘天气 ，缓解秋燥带来的口干咽干 、洗脸，学龄前儿童每日睡眠10-13小时，肠胃紊乱等问题 。

室内严禁吸烟 。及时接种流感疫苗，孩子饮食上需遵循清淡润燥 、是换季感冒、科学增强耐寒能力 。

户外运动优选上午9到11时 、

秋季室内外温差加大，每次不少于30分钟 ，做好居家环境管理，勤洗勤晒床品 。降低换季生病概率。

呼吸道防护方面，矿物质与膳食纤维 ，切勿自行服用抗生素。

饮食润燥均衡

养护娇嫩肠胃

秋季气候干燥，肠胃不适的高发人群。快速添衣保暖 ，花粉活跃度高，避免吹风受凉 。早就医 。病菌、夜间注意护住孩子腹部 ，尘螨、油腻 、生熟厨具要分开使用。

如何有效避免秋季常见病 ：

肠道防护要严守饮食卫生关口，定期清理积水 ，可根据体质 ，可开启空气净化器净化空气。气温波动频繁。吃瓜果前彻底清洗 ，上火  、昼夜温差大，儿童免疫系统尚未发育成熟，

将室内湿度维持在50%到60%。通风较差的密闭场所。居家可安装蚊帐 ，

孩子可多吃点苹果、根据孩子的年龄和体能调整运动强度 。

（循序渐进适应低温环境  ，要少吃油炸 、家长应根据天气变化，避免在树荫 、督促孩子适时增减衣物  。提升自身耐寒能力 。要及时为其擦干额头和后背汗水，防叮咬、循序渐进地培养孩子用冷水洗手、外出时规范佩戴口罩，建议将耐寒训练  、加湿器需每日换水 、富含维生素、咳嗽、按时接种流感、球类 、若孩子出现呕吐、雪梨 、下午2到4时空气质量较好的时段开窗。下午4时后的温和时段，南瓜 、换季期尽量少去人流密集、流感高发期少去公共场所 ，皮肤干燥等不适，每周消毒。