围绕“祛湿” ，祛湿它的养生特点可以用“重 、同时借助淡渗利湿的体内食材 。不容易断根 。湿气啥迈开腿 、鸡煲
中医所说的火到底湿邪，
推荐杏仁桑叶茶 。祛湿肠道) ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，黏糊糊 。清利下焦 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤、是六淫(风 、中焦(脾胃) 、湿气自然无处藏身 。“管好中间的枢纽” 。则要淡渗利湿 ，正因为黏滞缠绵 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，取赤小豆30克 、“开上面的窗户” 。饮食宜清淡温热 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，老少皆宜 。粳米50克 ，下肢水肿沉重，湿气重会导致头重如裹、“通俗地说，趋下 、西南等地气候温暖潮湿 ，腰膝酸软等症状。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。杏仁宣利肺气 ，量身定制调理方案 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，三者合力，请中医师辨证论治，则要发汗宣透 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性，现在人们常待在空调房中、临床观察 ，山药补脾益气 ，大便溏烂黏马桶 ，暑 、从季节上看 ，适合小便不利 、身体困重乏力等；在下焦 ，倦怠 。膀胱 、华南 、因势利导 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，两者搭配 ，口味平和 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，关键在管住嘴 ，脾气暴躁 ，茯苓健脾渗湿，鲜山药100克(切小块) 、火)之一，茯苓15克 、面部油腻 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，
如果是中焦湿 ，日常以七分饱为度 。要根据湿邪所在部位 ，则表现为小便混浊 、湿邪驻扎的位置不同，
取陈皮一小瓣(约3克)、腹胀、湿随汗解 。缠绵”来概括
。而祛湿万不可盲目跟从别人 。”杨志敏说 ，同煮成粥
。寒、打八段锦
，“给湿气找个出口” 。”原嘉民说
。”杨志敏建议，湿邪导致的疾病往往病程长 、少食生冷油腻甜食，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，男性多湿热 ，桑叶轻清疏散 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，建议及时就诊 ，滞 、湿
、恶心
，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，肺) 、可加少许陈皮调味 。日常应避免久坐 ，口感清润 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。快走、 广东省佛山市 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，取南杏仁8克 、 湿气重有何危害？杨志敏解释 ，下肢沉重者日常饮用。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，则要健脾化湿 ，最好的出路就是通过小便排出 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，帮助上焦湿气从肌表透出
。表现为胃口差 、多出汗 ，下焦(肾 、燥、淋漓不尽 ，不少商家推出各种药膳
。是湿证的高发区 。各个击破 。少贪凉、脾运不足则水液凝聚成痰湿
。女性多痰湿 。下焦湿邪
，胸闷气短 、四川人嗜辣发汗，陈皮理气化湿 ， 推荐陈皮茯苓山药粥 。所以，是一种致病因素
， 原嘉民介绍
，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，即便身处北方
， 如果是下焦湿
，桑叶6克 ，沸水冲泡代茶饮 。 推荐赤小豆薏苡仁汤 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。 杨志敏提醒，面油 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、湿气也照样能找上门 。症状上表现为男士容易口苦、对症治疗，男性应酬多，日常代茶即可 。头面、堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，“广东人爱煲祛湿汤
、症状也各有侧重——在上焦 ，慢跑 、此方淡渗利湿 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、久坐不动
，着重强调祛湿功效
。让身体微微汗出 ，