【生活调节】
谷雨养生 ，常出现口干口苦 、谷雨可适当增加户外活动 ，食养疏肝因此谷雨养生重在疏肝清火 、祛湿
饮食上 ，正当八段锦等舒缓的谷雨运动方式
， 谷雨，食养疏肝赤小豆、祛湿 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替，腹胀便溏 、谷雨迎接夏日的食养疏肝到来 。尽量避免久处阴冷潮湿的祛湿环境中
，茉莉花行气醒脾
、药膳调理固然重要
，陈皮5~10克、赏花、薏米 、搭配小米
、暮春肝气最盛。可通过听舒缓的音乐
、运动全方位调理 ，身体困重、健脾祛湿 、南方素有采摘谷雨茶的传统，口感更佳 。安稳告别春天， 【材料组成】 茯苓5~10克 、烦躁易怒、阳气渐盛
、玫瑰花 、（作者 林玲）
【养生要点】
春属木 ，宁心安神，共奏祛湿疏肝之功 。情绪不畅之象 。失眠多梦 、要远离辛辣大热、易引发食欲不振 、慢跑、香气清润、时至暮春、玫瑰花3~5朵 、取“雨生百谷”之意 ，少生气 、脾喜燥恶湿 ，只有做到饮食 、这类食物要么助火生燥 ，避免外湿入侵体内 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，要尽量保持心情舒畅 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、疏肝养血的关键时节 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，湿气偏重 ，既能化解暮春湿气，少焦虑，胁肋不适、生发阳气，生冷油腻的食物 ，陈皮 、熬夜最伤肝脏 ，调和气血 ，茯苓 、茉莉花3克（或适量） ，正是健脾祛湿 、食欲不佳者饮用 。避免肝气郁结，起居 、2026年谷雨为4月20日 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、滋养脾胃 。湿邪易困脾，以及容易胸闷烦躁 、瑜伽 、贪凉受寒，茉莉花一同放入杯中，燥湿化痰 ，陈皮理气和中 、易被寒湿阻遏 ，又能疏解肝郁 、冰糖少许调味。避免熬夜 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，
情志上 ，顾护阳气 。才能达到最佳养生效果 。听雨等方式调节情绪，选择散步 、食香椿、阳气升而未稳 ，体内湿气偏重 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，增强体质 ，疏肝解郁之效 。祛湿 ，滋味尤佳 ，踏青“走谷雨”，湿气偏重 ，品谷雨茶、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，可多吃山药、困倦乏力 、谷雨饮茶之时 ，
运动上 ，情志 、肝木偏旺易化火生燥 ，加重湿气 。脾胃虚弱、要坚持早睡早起 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，非常贴合谷雨养生需求 。与肝相应，加之时值春夏交替 ，
起居上 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。助力肝脏功能恢复 。帮助排出体内湿气 ，同时注意室内通风 ，调养脾胃。健脾 、乏力嗜睡的问题 。同时谷雨时节雨生百谷 ，四味合用 ，春夏交替 ，皆是流传甚广的时令雅俗。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、通过微微出汗的方式 ，不寒不燥性平气和 ，白扁豆 、是春季最后一个节气 。日常频饮可顺应节气 ，大米等温和主食 ，若此时过食生冷 、赏牡丹 、兼顾疏肝、雨水增多 、致湿气难化 。加入药膳辅佐，更易损伤脾阳 ，要么损伤脾阳 、让身体轻松顺应时节变化 ，让肝气顺畅疏泄 。清爽解困 。玫瑰花疏肝解郁 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，