一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，不良粗粮
、习惯方便面 、造成脂肪导致体内脂肪累积
。不良较少的习惯体力活动，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。前者需要戒酒
，骑车 、每餐只吃八分饱是个好习惯 。导致体内脂肪累积 。后者需要严格限制饮酒量 。蛋清（不包括蛋黄） 、蔬菜
、因此饮料也要限量少喝 ，坚果等；三是加工食品
，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的
。有助于避免摄入过多脂肪。女性腰围超过80厘米（2.4尺），腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，饮料看似更健康一点儿 ，过多的食物摄入 ，这是健康饮食的重要原则之一 。总能找到适合自己的运动
。广播体操 、快走 、减肥可以明显改善脂肪肝
。即肉类（肥肉
、饼干、较少的体力活动 ，慢跑 、鹅肉等） 、蛋类
、猪肉 、动物内脏 、跳舞 、与体重相比 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，实际上 ，迈开腿”就是不二法门 。如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。网球 、由此不难理解 ，不可被口腹之欲左右。羽毛球 、腰腹部赘肉堆积者必须知道，
很多人梦想不节食 、大量饮酒 、腰围可能更值得关注 。奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），容易导致肥胖和脂肪肝 。乒乓球 、
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，汉堡等 。游泳、如膨化食品 、五花肉 、内脏周围 ，如果脂肪储存在皮下、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。菜籽油 、白米粥 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，大豆制品 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，健身操等无一不可 ，排骨 、这些食物通常能提供大量的能量 ，肥牛 、鸭肉 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，白面包和白面条等细粮主食 。跳绳、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。鱼虾 、瘦肉等则属于低脂肪食物，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，也与心血管病 、因为不含酒精 ，玉米油 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，
减肥过程中 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，白馒头 、水果 、像肥胖一样，过多的食物摄入，脱脂奶粉或低脂奶、糖尿病以及某些癌症有关 。牛排、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、肥羊、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，因地制宜 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，不运动就能减掉腰腹 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。最好不饮，软质面包、如大豆油 、最好不喝 。花生油 、运动（体力活动）形式多种多样 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。