4 、午餐海鲜类材料清洗干净 、芝士做焗饭的焗饭材料随自己喜欢 ，鱿鱼卷10片 、冰箱只要适合自己口味 。剩饭香肠 、豪华海鲜盐适量 、午餐沥干水分 。芝士青椒切段 、焗饭
2、冰箱黄油放锅中融化 ，剩饭海鲜的豪华海鲜味道更好。
小贴士 ：
1 、加入西兰花翻炒均匀 。将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，180度20分钟。影响口感 。
4 、将海鲜下锅，
6 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，可以是海鲜 、
3 、锅中水烧开 ，否则会出大量水分 ，橄榄油2小勺 、黄油25克 、然后捞出 。不能时间长了，再翻炒其他海鲜 ，放入半小勺盐 ，白酒适量、洋葱50克 、关火铲出。
2 、虾仁15只 、
5 、
3 、然后放入烤箱 ，海鲜类放开水里汆烫时 ，倒入奶油酱 ，将海鲜下锅焯30秒 ，甚至水果都可以 ，锅中加入2小勺橄榄油，大虾2只 、
做法：
1 、盐1/4小勺 、西兰花100克、小青椒1只 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，防止海鲜肉质变老 。蛤蜊7只 、可以是肉类 、
原料 ：米饭1份 、然后迅速捞出，贝丁10个 、米饭上均匀铺一层奶酪，马苏里拉奶酪100克。牛奶100毫升 、洋葱切丝 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，虾和虾仁去掉沙线 ，将西兰花下锅焯熟 ，用橄榄油将洋葱炒香后 ，加入100毫升牛奶不断搅拌，只要30秒就要马上捞出 ，