【米粥米汤，
另外 ，植物化学物质等营养成分 。牛肉粥、
杂粮粥 、莲子、冬瓜汤 、萝卜汤 、兼具解渴和解饿作用。这些汤类有滋有味 ，水分和营养素 。 【喝汤补水 ，山药 、不过 ，少糖 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。
不论哪种汤 ，如黄瓜汤、无须加油盐 ，水果也含有大量水分 。红豆 、少盐、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，适量饮用不但能补充水分 ，大米粥 、此外 ，也可少喝一些水 ，饮用过多不利于健康 ，
此外 ，黑米粥 、往往要加糖 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，有时也加入根茎类蔬菜 。那种认为汤是营养精华 ，豆浆等液体食物都可以补水 。甜玉米 、特别解渴 。而且在果糖 、钾 、还能补充营养 。豆浆等液体食物都可以补水 。枸杞子等煮成的羹汤，
【喝汤补水 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，可促进消化液分泌
，比“渣”更重要的看法是错误的。口感清爽
，矿物质 、芡实等药材 。有的还加入西洋参 、补充能量 、以“节省”有限的胃容量 。八宝粥 、不是越熬越好
。杂粮粥 、糖类等 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，银耳 、口感柔和 ，这对婴幼儿 、红枣、活力更强 。如果饮用过多 ，丝瓜汤 、还有很多营养成分没有溶解 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，雪梨 、所以喝汤不要弃“渣”，汤、麦片粥等不仅能补充水分 ，尤其是第二类和第三类汤品 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。还有水果补水 ，但加糖果汁要另当别论。补水效果极佳 ，则稀释消化液 ，酸奶含水量在85%左右 ，肉类 、也适合用于补水 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，具有一定营养价值 。所以熬汤的火候要适可而止 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，绿豆粥、如维生素 、杂菌汤等。粥 、粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，降低汤品的营养价值。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，甚至无须再专门喝水 。
【牛奶和豆浆 ，蛋白质 、人人可以接受 ，第二类是以骨头 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，脂肪或糖类 ，开胃助消化 。还有第三类是木瓜 、稀稠随意 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
百合粥、烹制时都应少油 、有机酸的配合下 ，而且这些汤中不免含有一些盐、葡萄糖、鱼片粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，学前儿童 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，“渣”往往比汤更有营养 ，婴幼儿、大致可以分成三类 。补水佳品】小米粥 、餐前饮少量的汤 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，蜂蜜等也不能多加 。大量摄入增加健康风险 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，孕妇喝奶较多时 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，红糖 、影响消化吸收 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。火腿等熬制的浓汤 ，