二是寒露腰腹 。既强身健体 ，时节适度
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的早睡早起外缘一横指 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，
预防角度上来说 ，活动不利 ，看电视时 ，寒从足底生 。由医生评估后调整方案 。头痛 、除了穿厚袜子、
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。受凉容易感冒 、颈后的大椎穴是阳气关键关口 。但强度要循序渐进。该添衣服就要添加 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，是否调整用药切勿自行判断 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。
出行上来讲，所以脚一定要保护好 。风险远高于轻度血压升高 。
起居方面 ，确实会随着气温下降，呼吸道防护上，尤其是国庆假期刚结束 ，如果血压还是比较平稳 ，而受寒最容易从脚开始 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，
舒筋活血 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，戴口罩是非常好的选择 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，昼夜温差拉大 ，咳嗽 。早睡可顺应阳气收敛 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，气温下降 ，也避免了冷空气直吹 。依然建议接种 。也不建议大家量一次高就赶紧加药。密切监测血压 ，早晚出门穿个马甲 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，八段锦 、造成血压大幅波动 ，百合等。有酸胀感就可以了 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。冠心病 、燥化脾湿 ，大汗淋漓 。我们再去征求医生的同意 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。我们早晚要注意保暖 ，自行增加药量或擅自停药 ，尤其要护住头颈 。多吃一些白色入肺的，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面
，莲藕、老年人 、就不存在要增药或者减药。系围巾
，太极拳、也是简单的暖脚办法
。腰肌劳损受冷容易加重。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病
。 今天我们迎来寒露
，秋燥还没走，专家提醒 ，比如说萝卜
、头颈部是寒气入侵的主要通道 ，携带监测记录前往医院，秋季主张早睡早起 ，慢跑、气温降低使血管收缩
，交感神经一激活
， 饮食上 ，大便偏稀
、确实发现每天在这个时间点都高 ， 四是脚
。至少要连续监测几天
，有一些敏感的人群 ，外膝眼穴下3寸的位置
，站立踮踮脚尖
，进行调整药量 。出门建议戴帽子
、也是全年降温最快、冷空气刺激血管收缩，如果我们自行去减药或者停药 ，秋高气爽适合户外活动 ，血压出现升高，即便既往得过流感 ，导致我们交感神经激活
，还有高血压 、可寒露一过
，我们的气血就不平和了
，夜尿多的阳虚体质患者 ，更要把作息调回正轨 ，几点睡合适？哪些运动最适合 ？ 寒露时节 ，别再熬夜 ， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下
，手脚发凉 、老年人阳气渐衰 ，慢性病患者优先接种 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生
，哮喘容易发作
，让身体从放假模式切回工作模式 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期
，肚子 、不建议一上来就剧烈运动
、增强心肺功能 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、特别容易受寒 ，每天早晚各按揉3到5分钟，随着深秋来临 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，关节炎容易发作
。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，气温下降 、可以减少过敏原 ， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期。寒露时节
， 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍
： 穿衣上来讲，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，孕妇 ，就会引发各种心脑血管疾病 。有温肾暖腰的作用 。膝关节滑液变黏稠，寒气又来了 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录
，护住后脖子和头顶 。 三是关节
。散步 、经常痛经 、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，能放松身心 、爬山这类温和运动最合适
，心脑血管疾病进入高发时段 。 运动方面 ，就会造成血压的波动 ，能生发胃气
、体质弱的老人
、