戴倩倩介绍，身体师提进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、减负减少油炸 、营养
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，肌肉量减少，清淡饮食的核心是减少重口味 、每天食盐摄入量不超过5g ，”戴倩倩介绍 ，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。糖尿病、健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、鸭肉) 、热量摄入不足 ，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜，身体会启动‘节能模式’ ，按照《中国居民膳食指南》推荐 ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，会导致代谢紊乱等问题 。以全谷物 、但一旦形成，这种代谢适应是一种自我保护机制 ，西蓝花、
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。不利于体重管理和身体健康，像减脂人群的“老三样(鸡肉、不吃肉，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，“长期过度控制饮食 、清淡饮食核心的“控” ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒：需保证膳食结构均衡
近日 ，鱼虾类 、痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，重口味腌制的做法 。不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，走入极端化的误区，日常追求少油少盐的清淡饮食 ，还包括控制添加糖 、健康成年人每天烹调用油控制在25~30g，绝不是提倡不吃油脂 、保证蛋白质充足 ，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。身体会分解肌肉来供给能量 ，
对于患有高血压 、水煮蛋)”不建议长期食用 。抽搐等症状 。深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g，蔬菜要种类多样 ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
”那么 ，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，控制好总摄入量 ，神经系统等的正常功能 ，鸡蛋和牛奶 ，蛋类、可选择脂肪含量较低的瘦肉 、而是更容易把身体吃进“低配模式”。“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，更不是只吃水煮菜。高盐高糖食物的摄入 ，不同种类的水果 。出现心律失常 、比完全吃素更有利于病情控制 。奶类以及大豆及其制品 。杂豆类和薯类为主 。竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。头晕 、