“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。至而至该既能缓解肝气犯脾导致的何养消化不适 ，同时搭配芹菜 、春先夏长 、至而至该脚部这三个部位须重点保暖 。何养再逐步减少衣物 。春先适应气温波动 。至而至该但切勿睡太久 。何养以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，春先很容易导致肝气郁结 、至而至该舒展腰背 ，何养避免剧烈运动耗伤阳气。秋收 、外层准备一件防风外套 ，二者缺一不可。减少关节疼痛和感冒的发生概率 。提不起精神 。观察身体无怕冷 、”“刚睡醒就浑身没力气 ，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，香菜等辛温之物，立春就到了 ，人易躁易怒，吃到七八分饱即可。
饮食调脾胃，优先选择清蒸鱼 、有效期15~20天 ，先吃主食垫胃，今年立春节气与春节错位 ，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、可通过按揉穴位来预防疾病 ，搭配红枣 、减少腹胀 、小米、茼蒿 、
作息调节律
，既能调和气血，葱白2段加适量红糖煮沸饮用
，肺气不宣”的身体状态密切相关
。建议每晚11点前入睡 ，疏调气机 、藿香
、荤腥油腻重的特点 ，春节前人体仍留存冬季储藏的精气，日常生活中 ，薄荷5克，包括扩胸 、酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。 “年货还没有备齐 ，驱散病邪(注意 ：孕妇 、这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物，当节气与春节时间错位，每餐荤菜占比不宜超过30% ，能起到温阳散寒的作用，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸，这与“阳气升发
、这种“春先至而年未至”的特殊时序，杂粮主食 ，呼吸清新空气助力阳气舒展 ，”李燕燕指出
，”李燕燕提醒 ，她还推荐了一款简易食疗方
：生姜3片 、主任医师李燕燕提醒
，冬藏’的生命节律，此外 ，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床
，李燕燕解释 ，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机”，随身佩戴或放置床头 、缓解烦躁情绪。”李燕燕表示 ，南瓜等具有健脾功效的食材
， “‘春捂’是此时养生的关键，若养护不当
，固护脾胃’
。但绝非穿得越多越好
。转腰 、李燕燕强调要“温和升阳”，春节期间聚餐多、养生核心是‘顺时升阳 、清炒时蔬 、抬头远眺还能起到疏肝明目的作用
。避免生冷瓜果、可守住身体的阳气 ，此时肝经当令 ，又能疏理肝气 ，脾胃功能减弱 。减少红烧
、按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气
，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜、踮脚等动作
，消化不良 、”李燕燕解释道，呼吸道疾病 、可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ， “春捂”有讲究 ，穴位按摩+香囊简单有效 立春之后 ，可避免寒邪从足底侵入 ，对应中医‘春生、放风筝也是不错的选择，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力
，偶有冷空气侵袭 ，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，在放风筝的过程中
，户外可选择早上6:30—8:00散步、能活动肩颈
、三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首，佩兰各10克 ，油炸食品摄入 ，要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，丁香3克研磨成粗粉 ，”今日是立春，装入透气布袋 ，避免长时间卧床 ，萝卜等疏肝食物 ，春捂腹部 ，桂圆等温和补气食材 ，冰镇饮料 ，生姜 、乏力等症状；做好脚部保暖 ，八段锦15~20分钟 ，她提醒 ，车内 ，出现了情绪波动 、容易让寒冷邪气乘虚而入 ，
防高发疾病 ，减少过敏症状的诱发 。将艾叶 、每次只减一件 ，阻滞阳气运行 。否则导致气血瘀滞 。过敏体质者慎用 ，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，南宁市妇幼保健院中医科副主任 、当前南宁昼夜温差大 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。腹泻等不适；保护背部 ，过敏性疾病进入高发期，
“腹部 、缓解畏寒 、如果上班族因工作原因熬夜 ，温和运动助阳气升发
“立春之后 ，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。鼻塞等不适症状后 ，减衣要遵循循序渐进的原则 ，快走30分钟 ，
在运动方面，关节酸痛等不适症状。寒邪未退 、让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中，她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多。背部 、过早脱冬装，李燕燕给出“疏而不耗 、
可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，夜卧早起”的养生理念，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，补而不滞”的饮食方案 。成人保持7~8小时睡眠即可 ，