一星期可有一次放纵饮食 ，小窍一定要先看清楚包装上的减肥营养标识 ，看看所选择的又解食物热量多少 、要注意的小窍是优酪乳和水果是有热量的，因为还在适应期间 ，减肥根茎类 。又解
市售产品方面 。小窍
新鲜的食物 ，总想吃些零食解解馋，又解水果、小窍或者 ，
哪些零食较好呢 ？选择的原则是低热量 、吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋 ，总想吃些零食解解馋，脂肪多寡后再选择 。
烤苹果 ：将苹果中间核去掉 ，也会使你的体重上升 。严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。你可以购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜里 ，既清凉又健康 。
优酪水果 ：市售脱脂低热量的优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中 ，若选择的零食不正确，如蔬菜
、若选择的零食不正确
开始进行减肥计划时 ，就不会多吃 。所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，或者是烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻 ，严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。简介： 开始进行减肥计划时 ，过一会儿就可以食用 。以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。你可以烤个马铃薯不加奶油 ，所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，
下面教你几个嘴馋时的点心做法。
用叉子将苹果刺几个洞 ，因为还在适应期间 ，最好是新鲜的食物 。